Kesäkuun 2022 kurssit

Kesä 2022 online-tunnit (ja live-tunnit)

Yleistä online-tunneista

Kaikille online-kursseille voi osallistua joko koko kurssimaksun tai yksittäisen tunnin maksamalla. Yksittäinen tunti tai tunnin tallenne maksaa 20 €. Kursseille osallistuminen edellyttää toimivaa internetyhteyttä sekä opetuksen seuraamiseen soveltuvaa laitetta (puhelin, läppäri, tapletti tms.). Osallistumismaksuun sisältyy tallenne, jonka voi katsoa viikon ajan tunnin ajankohdasta. Saat linkin tallenteeseen sähköpostiisi tunnin jälkeen. Jos haluat ostaa yksittäisen tallenteen, maksa tunti Holvin nettikaupassa. Saat sitten sähköpostiisi linkin tallenteeseen.

Joillakin tunneilla käytetään kotoa/työpaikalta löytyviä apuvälineitä, kuten keppejä, kirjoja, lehtiä, vöitä/huiveja, tuoleja, huopia, tyynyjä, jumppakuminauhoja ja seiniä. Joogatunneilla käytetään jooga-apuvälineitä, kuten joogatiiliä, joogavyötä, huopia ja bolsteria. Myös näitä apuvälineitä voi korvata kotoa löytyvillä välineillä; annan aina tarkemmat ohjeet tunnin yhteydessä.

Kurssit ja tunnit ostetaan Holvin verkkokaupan kautta. Kurssin maksettuasi saat sähköpostiisi osallistumisohjeet ja -linkin viimeistään ensimmäisenä kurssipäivänä. Jos osallistut yksittäiselle tunnille, maksa osallistumismaksu viimeistään 90 minuuttia ennen kyseisen tunnin alkamista. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi viimeistään 30 minuuttia ennen tunnin alkamista. Holvin nettikauppaan pääset klikkaamalla tästä.

Osallistuminen tapahtuu Zoom-sovelluksen kautta. Lataa sinulle ilmainen sovellus sille laitteelle, jolla aiot osallistua. Kirjaudu tunnille aina omalla nimelläsi, ei esimerkiksi laitteen nimellä tai lempinimellä. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. Mikäli haluat Katjan antavan henkilökohtaisia neuvoja liikkeissä, jätä kamera päälle. Mikäli harjoittelet mieluummin omassa rauhassa, kytke kamera pois päältä.

Kaikki online-kursseille osallistujat ovat tervetulleita liittymään Facebookin suljettuun Katja Lilja online -ryhmään, jossa keskustellaan, tsempataan toisiamme ja jaetaan kokemuksiamme. Katja Lilja online-ryhmään tulee viikoittain lyhyitä videoita, joissa kerrataan tunneilla opittuja asioita ja liikkeitä. Kurssimaksun maksettuasi etsi ryhmä Facebookista ja laita pyyntö ryhmään liittymisestä. Ryhmässä on paljon materiaalia myös edeltäneiltä kausilta.

Yritykset ja yhteisöt: Haluatko lisätä hyvinvointia yhteisössäsi? Kysy erillistä tarjousta Yoga&mobility online-taukoliikuntapaketista lähettämällä viesti: katja@balanssitraining.com

Yoga&pilates&mobility All inclusive -paketti (online)

Yoga&pilates&mobility all inclusive -paketti sisältää monipuolista liikettä ja valmennusta lähes päivittäin! Kurssihintaan kuuluu tallenteet kaikista tunneista, joten voit tehdä tunnit sinulle sopivana ajankohtana aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta.

Paketin lunastaneet saavat osallistumisoikeuden KAIKILLE alla mainituille Katja Liljan järjestämille kursseille 7.6-29.6.2022.

Hinta 130 € (sis.alv.) LUNASTA ALL INCLUSIVE -PAKETTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Iyengarjooga online/live tiistaisin klo 17.30–18.30

Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Iyengarjoogaharjoituksen selkeys ja johdonmukaisuus rauhoittavat ja "selkeyttävät" myös mieltä ja tekevät keskittymiskokemuksesta ainutlaatuisen.

Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita. Apuvälineinä käytetään kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten tyynyjä, huopia, vöitä, tuoleja, seiniä, kirjoja jne. Toki myös oikeiden joogavälineiden käyttöä suositellaan, jos sellaisia kotoa löytyy. Kurssi sopii iyengarjoogaa jonkin verran harjoitelleille.

Kurssin kaksi ensimmäistä kurssikertaa 7. ja 14.6 pidetään hybridinä eli voit osallistua kurssille joko Studio Yamassa (Aleksanterinteatteri 4. krs; Bulevardin puoleisesta sivuovesta sisään) tai online. Aleksanterinteatteri sulkee ovenesa juhannusviikolla, joten kaksi viimeistä kurssikertaa pidetään vain online.

Ethän tule flunssaisena tai toipilaana live-tunneille.

Kurssin ajankohta on 7-28.6.2022 tiistaisin klo 17.30-18.30.
Kurssihintaan sisältyy myös tallenne, joten voit tehdä tunnin sinulle sopivaan aikaan aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta. Saat tallenteen sähköpostiisi aina tunnin jälkeen.
Hinta 60 € (sis. Alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
Yksittäinen live tai online-tunti 20 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Mobility online keskiviikkoisin klo 9–9.30

Harjoituksissa hyödynnetään monipuolisia liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa kehittäviä ja vireyttä parantavia harjoituksia. Harjoitella voit missä vain. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. KURSSI SOPII KAIKILLE!

Tunnit järjestetään seuraavasti:

Mobility-kurssin ajankohta on 8-29.6.2022 keskiviikkoisin klo 9-9.30
Hintaan sisältyy myös tallenne, joten voit tehdä tunnin sinulle sopivaan aikaan aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta. Saat tallenteen sähköpostiisi aina tunnin jälkeen.
Hinta 60 € VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
Yksittäinen tunti 20 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Pilates online keskiviikkoisin klo 17–18

Pilates on kehittäjänsä, Joseph Pilateksen, nimeä kantava kehonhallintalaji, jossa keskiössä ovat keskivartalon ja lantion seudun tukilihakset sekä liikkuvuus. Keskeistä kurssilla on keskittynyt tekeminen ja rentouden löytäminen liikkeeseen.

Harjoitus alkaa hengitykseen fokusoimisella ja rennoilla liikkuvuusharjoituksilla ja etenee tunnin kuluessa yhä haastavampiin keskivartalon lihaksia aktivoiviin harjoituksiin. Teemme paljon sovellettuja, moderneja pilatesharjoituksia, mutta harjoittelemme myös niin kutsuttuja klassisia pilatesliikkeitä. Apuvälineinä saatamme tarvita huopaa, seinää, tuolia tai keppiä. KURSSI SOPII KAIKILLE!

Kurssin ajankohta on keskiviikkoisin 8-29.6.2022
Kurssihintaan sisältyy myös tallenne, joten voit tehdä tunnin sinulle sopivaan aikaan aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta. Saat tallenteen sähköpostiisi aina tunnin jälkeen.
Hinta 60 € (sis. alv) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
Yksittäinen online-tunti 20 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.