Kurssitarjonta, kevät 2022

Katja Liljan viikkotunnit kevät 2022, online (&live)

Yleistä online-tunneista

Kaikille online-kursseille voi osallistua joko koko kurssimaksun tai yksittäisen tunnin maksamalla. Yksittäinen tunti tai tunnin tallenne maksaa tunnista riippuen 16-21 €. Kursseille osallistuminen edellyttää toimivaa internetyhteyttä sekä opetuksen seuraamiseen soveltuvaa laitetta (puhelin, läppäri, tapletti tms.)

UUTTA: Osallistumismaksuun sisältyy tallenne, jonka voi katsoa viikon ajan tunnin ajankohdasta. Saat linkin tallenteeseen sähköpostiisi tunnin jälkeen. Jos haluat ostaa yksittäisen tallenteen, maksa tunti ensin Holvin nettikaupassa. Saat sitten sähköpostiisi linkin tallenteeseen.

Joillakin tunneilla käytetään kotoa/työpaikalta löytyviä apuvälineitä, kuten keppejä, kirjoja, lehtiä, vöitä/huiveja, tuoleja, huopia, tyynyjä, jumppakuminauhoja ja seiniä. Joogatunneilla käytetään jooga-apuvälineitä, kuten joogatiiliä, joogavyötä, huopia ja bolsteria. Myös näitä apuvälineitä voi korvata kotoa löytyvillä välineillä; annan aina tarkemmat ohjeet tunnin yhteydessä.

Kurssit ja tunnit ostetaan Holvin verkkokaupan kautta. Kurssin maksettuasi saat sähköpostiisi osallistumisohjeet ja -linkin viimeistään ensimmäisenä kurssipäivänä. Jos osallistut yksittäiselle tunnille, maksa osallistumismaksu viimeistään 90 minuuttia ennen kyseisen tunnin alkamista. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi viimeistään 30 minuuttia ennen tunnin alkamista.

Osallistuminen tapahtuu Zoom-sovelluksen kautta. Lataa sinulle ilmainen sovellus sille laitteelle, jolla aiot osallistua. Kirjaudu tunnille aina omalla nimelläsi, ei esimerkiksi laitteen nimellä tai lempinimellä. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. Mikäli haluat Katjan antavan henkilökohtaisia neuvoja liikkeissä, jätä kamera päälle. Mikäli harjoittelet mieluummin omassa rauhassa, kytke kamera pois päältä.

Kaikki online-kursseille osallistujat ovat tervetulleita liittymään Facebookin suljettuun Katja Lilja online -ryhmään, jossa keskustellaan, tsempataan toisiamme ja jaetaan kokemuksiamme. Katja Lilja online-ryhmään tulee viikoittain lyhyitä videoita, joissa kerrataan tunneilla opittuja asioita ja liikkeitä. Kurssimaksun maksettuasi etsi ryhmä Facebookista ja laita pyyntö ryhmään liittymisestä. Ryhmässä on paljon materiaalia myös edeltäneiltä kausilta.

Yritykset ja yhteisöt: Haluatko lisätä hyvinvointia yhteisössäsi? Kysy erillistä tarjousta lähettämällä viesti: katja@balanssitraining.com

Yoga&pilates&mobility All inclusive -paketti (online/live)

Yoga&pilates&mobility all inclusive -paketti sisältää monipuolista liikettä ja valmennusta lähes päivittäin! Tämä paketti on sinulle, joka haluat varmistaa, että kevät kuluu monipuolisesti liikkuen, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittäen. All inclusive -pakettia on myynnissä vain rajattu määrä! UUTTA: Kurssihintaan kuuluu tallenteet kaikista tunneista, joten voit tehdä tunnit sinulle sopivana ajankohtana aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta.

Paketin lunastaneet saavat osallistumisoikeuden KAIKILLE alla mainituille Katja Liljan järjestämille kursseille 11.1-20.5.2022(katso tarkemmat kurssikuvaukset, kurssien kestot ja poikkeusaikataulut kyseisten kurssikuvausten kohdalta).

Mikäli osallistut tiistain iyengarjoogassa live-tunneille, ilmoita siitä sähköpostitse minulle. Huomioi, että sinne otetaan vain 10 hlö:ä ilmoittautumisjärjestyksessä. All inclusive-osallistujille kuuluu etuoikeus live-paikkaan.

Hinta 575 € (sis.alv.) LUNASTA ALL INCLUSIVE -PAKETTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Iyengarjooga online/live tiistaisin klo 17.30-19.00

Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Iyengarjoogaharjoituksen selkeys ja johdonmukaisuus rauhoittavat ja "selkeyttävät" myös mieltä ja tekevät keskittymiskokemuksesta ainutlaatuisen.

Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita. Apuvälineinä käytetään kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten tyynyjä, huopia, vöitä, tuoleja, seiniä, kirjoja jne. Toki myös oikeiden joogavälineiden käyttöä suositellaan, jos sellaisia kotoa löytyy. Kurssi sopii iyengarjoogaa jonkin verran harjoitelleille.

Kurssi käynnistyy vain online, mutta muuttuu myöhemmin keväällä mahdollisesti hybriditunniksi pandemiatilanteen niin salliessa, joten tunnille voi osallistua suoratoistona kotoa ja myöhemmin myös paikan päällä Studio Yamassa (Aleksanterinteatteri 4. krs; Bulevardin puoleisesta sivuovesta sisään). Mukaan studiolle pääsee max 10 osallistujaa. Jos haluat mukaan live-tunnille, ilmoita siitä minullei: katja(at)balanssitraining.com. Online-kurssin voit ostaa suoraan Holvista, se riittää ilmoittautumiseksi.

Ethän tule flunssaisena tai toipilaana live-tunneille.

Kurssin ajankohta on 11.1-17.5.2022 (yhteensä 17 kertaa) tiistaisin klo 17.30-19.00. Tuntia ei pidetä: 1.3, eikä 8.3.
UUTTA! Kurssihintaan sisältyy myös tallenne, joten voit tehdä tunnin sinulle sopivaan aikaan aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta. Saat tallenteen sähköpostiisi aina tunnin jälkeen.
Hinta 255 € (sis. alv.) VARAA KURSSII KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
Yksittäinen live tai online-tunti 21 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Mobility online ke klo 9-9.30

Harjoituksissa tehdään monipuolisia liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa kehittäviä ja vireyttä parantavia harjoituksia. Harjoitella voit missä vain. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen.

KURSSI SOPII KAIKILLE!

Joissakin harjoituksissa käytetään keppejä, tuoleja ja vastuskuminauhoja (Theraband-tyyppisiä leveitä kuminauhoja) ja miniband-tyyppisiä kuminauhoja. Katjalta saa tarvittaessa ohjeita kuminauhojen hankkimiseksi.

Mobility-kurssin ajankohta on 12.1-18.5.2022 (yhteensä 16 kertaa). Tuntia ei pidetä: 2.3 eikä 9.3.
UUTTA! Hintaan sisältyy myös tallenne, joten voit tehdä tunnin sinulle sopivaan aikaan aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta. Saat tallenteen sähköpostiisi aina tunnin jälkeen.
Hinta 160 € (sis. alv). VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
Yksittäinen tunti 16 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Iyengarjooga online perjantaisin klo 9-10

Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita.

Apuvälineinä käytetään kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten tyynyjä, huopia, vöitä, tuoleja, seiniä, kirjoja jne. Toki myös oikeiden joogavälineiden käyttöä suositellaan, jos sellaisia kotoa löytyy.

KURSSI SOPII KAIKILLE!

Kurssin ajankohta on 14.1-20.5.2022 (yhteensä 13 kertaa). Tuntia ei pidetä: 4.2, 11.2, 4.3, 11.3, 15.4 eikä 22.4.
UUTTA! Hintaan sisältyy myös tallenne, joten voit tehdä tunnin sinulle sopivaan aikaan aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta. Saat tallenteen sähköpostiisi aina tunnin jälkeen.
Hinta 160 € (sis. alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
Yksittäinen online-tunti 16 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Pilates online sunnuntaisin klo 17-18

Pilates on Joseph Pilateksen nimeä kantava kehonhallintalaji, jossa keskiössä ovat keskivartalon ja lantion seudun tukilihakset sekä liikkuvuus. Keskeistä kurssilla on keskittynyt tekeminen ja rentouden löytäminen liikkeeseen.

Harjoitus alkaa hengitykseen fokusoimisella ja rennoilla liikkuvuusharjoituksilla ja etenee tunnin kuluessa yhä haastavampiin keskivartalon lihaksia aktivoiviin harjoituksiin. Teemme paljon sovellettuja, moderneja pilatesharjoituksia, mutta harjoittelemme myös niin kutsuttuja klassisia pilatesliikkeitä. Apuvälineinä saatamme tarvita huopaa, seinää, tuolia tai keppiä.

KURSSI SOPII KAIKILLE!

Kurssin ajankohta on 16.1-15.5.2022 klo 17-18 (yhteensä 13 kertaa). Tuntia ei pidetä: 6.3, 13.3, 17.4, 24.4 eikä 1.5
UUTTA! Kurssihintaan sisältyy myös tallenne, joten voit tehdä tunnin sinulle sopivaan aikaan aina viikon eteenpäin tunnin ajankohdasta. Saat tallenteen sähköpostiisi aina tunnin jälkeen.
Hinta 160 € (sis. alv) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
Yksittäinen online-tunti 16 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.