KESÄ 2021!

Katja Liljan online-kurssit kesällä 2021. Lämpimästi tervetuloa mukaan liikkumaan ja joogaamaan!

Yleistä online-tunneista

Kaikille online-kursseille voi osallistua joko koko kurssimaksun tai yksittäisen tunnin maksamalla. Yksittäinen tunti maksaa tunnista riippuen 16-21 €. Kursseille osallistuminen edellyttää toimivaa internetyhteyttä sekä opetuksen seuraamiseen soveltuvaa laitetta (puhelin, läppäri, tapletti tms.) Kurssimaksuun ei sisälly tallennetta tunnista. 

Joillakin tunneilla käytetään kotoa/työpaikalta löytyviä apuvälineitä, kuten keppejä, kirjoja, lehtiä, vöitä/huiveja, tuoleja, huopia, tyynyjä, jumppakuminauhoja ja seiniä. Joogatunneilla käytetään jooga-apuvälineitä, kuten joogatiiliä, joogavyötä, huopia ja bolsteria. Myös näitä apuvälineitä voi korvata kotoa löytyvillä välineillä; annan aina tarkemmat ohjeet tunnin yhteydessä.

Kurssit ja tunnit ostetaan Holvin verkkokaupan kautta. Kurssin maksettuasi saat sähköpostiisi osallistumisohjeet ja -linkin viimeistään ensimmäisenä kurssipäivänä. Jos osallistut yksittäiselle tunnille, maksa osallistumismaksu viimeistään 90 minuuttia ennen kyseisen tunnin alkamista. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi viimeistään 30 minuuttia ennen tunnin alkamista.

Osallistuminen tapahtuu Zoom-sovelluksen kautta. Lataa sinulle ilmainen sovellus sille laitteelle, jolla aiot osallistua. Kirjaudu tunnille aina omalla nimelläsi, ei esimerkiksi laitteen nimellä tai lempinimellä. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. Mikäli haluat Katjan antavan henkilökohtaisia neuvoja liikkeissä, jätä kamera päälle. Mikäli harjoittelet mieluummin omassa rauhassa, kytke kamera pois päältä.

Osasta tunteja on mahdollista ostaa myös tallenne. Tallenteet ovat saman hintaisia kuin yksittäiset tunnit (16-21 euroa). Tallenne on nähtävissä aina viikon eteenpäin siitä ajankohdasta, kun tunti on nauhoitettu. Tallenne näkyy Zoomin kautta ja voit katsoa sen useamman kerran. Jos haluat lunastaa jonkin tietyn tunnin tallenteen, laita siitä tiedustelu sähköpostitse katja@balanssitraining.com ja maksa tunti myönteisen vastauksen saatuasi Holvin nettikaupassa.

Kaikki online-kursseille osallistujat ovat tervetulleita liittymään Facebookin suljettuun Katja Lilja online -ryhmään, jossa keskustellaan, tsempataan toisiamme ja jaetaan kokemuksiamme. Katja Lilja online-ryhmään tulee viikoittain lyhyitä videoita, joissa kerrataan tunneilla opittuja asioita ja liikkeitä. Kurssimaksun maksettuasi etsi ryhmä Facebookista ja laita pyyntö ryhmään liittymisestä. Ryhmässä on paljon materiaalia myös edeltäneiltä kausilta.

Yritykset ja yhteisöt: Haluatko lisätä hyvinvointia yhteisössäsi? Kysy erillistä tarjousta Yoga&mobility online-taukoliikuntapaketista lähettämällä viesti: katja@balanssitraining.com

Yoga&pilates&mobility all inclusive -paketti (online)

Yoga&pilates&mobility all inclusive -paketti sisältää monipuolista liikettä ja valmennusta lähes päivittäin! Tämä paketti on sinulle, joka haluat varmistaa, että kevät kuluu monipuolisesti liikkuen, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittäen. All inclusive -pakettia on myynnissä vain rajattu määrä!

Paketin lunastaneet saavat osallistumisoikeuden KAIKILLE alla mainituille Katja Liljan järjestämille kursseille 23.5-31.8.2021 (katso tarkemmat kurssikuvaukset ja kurssien kestot kyseisten kurssikuvausten kohdalta alapuolelta).

• Hinta 380 € (sis.alv.) LUNASTA ALL INCLUSIVE -PAKETTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Yoga&mobility online -taukoliikuntapaketti ma, ke ja pe klo 10

Yoga&mobility online on arkea tauottamaan suunniteltu liikuntapalvelu. Harjoituksissa hyödynnetään monipuolisia liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa kehittäviä ja vireyttä parantavia harjoituksia. Harjoitella voit missä vain. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. KURSSI SOPII KAIKILLE!

Kurssimaksun maksettuasi olet oikeutettu osallistumaan valintasi mukaan yhdelle tai kaikille seuraavista viikkotunneista silloin, kun sinulle sopii. Poissaoloja ei voi korvata osallistumalla kesän muille kursseille.

Joissakin harjoituksissa käytetään keppejä, tuoleja ja vastuskuminauhoja (Theraband-tyyppisiä leveitä kuminauhoja) ja miniband-tyyppisiä kuminauhoja. Katjalta saa tarvittaessa ohjeita kuminauhojen hankkimiseksi.

Tunnit järjestetään seuraavasti:

• mobility maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 10-10.30
• jooga perjantaisin klo 10-11 
• Yoga&mobility -kurssin ajankohta on 24.5-31.8 (Huom! Tunteja ei pidetä: 1.7-31.7, eikä 27.8)
• Hinta 120 € LUNASTA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
  
• Yksittäinen tunti 16 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Onko taloudellinen tilanteesi pandemian tai muun tilanteen vuoksi tiukka? Ymmärrän hyvin, jos taloutesi nitisee ja tarjoan siinä tapauksessa paikan online-kurssille: Kerro tilanteestasi laittamalla viestiä: katja@balanssitraining.com

Yritykset ja yhteisöt: Kysy erillistä tarjousta Yoga&mobility -taukoliikuntapaketista lähettämällä viesti: katja@balanssitraining.com

Voimatorstai online kesäkuussa klo 12-12.30 UUTTA!

Voimatorstaina keskitymme kehonhallintaan ja voimaan. Tämä on loistava tunti ihan jokaiselle ja sopii tukemaan ja täydentämään joogan ja pilateksen harrastamista. Nostamme myös sykettä, joten aerobinen kunto saa myös tällä tehotunnilla haastetta.

Harjoitukset tehdään pääosin kehonpainolla. Apuna käytetään myös kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten tuoleja sekä vastuskuminauhoja (Theraband-tyyppisiä leveitä kuminauhoja) ja miniband-tyyppisiä kuminauhoja. Katjalta saa tarvittaessa ohjeita kuminauhojen hankkimiseksi. Tunti sopii kaikille ja liikkeitä voi soveltaa oman kuntotason mukaisesti.

• Kurssin ajankohta on 3.6-24.6 klo 12-12.30 
• Hinta 40 € (sis. Alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ. 
• Yksittäinen online-tunti 16 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Iyengarjooga online tiistaisin klo 17.30–19.00 

Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Iyengarjoogaharjoituksen selkeys ja johdonmukaisuus rauhoittavat ja "selkeyttävät" myös mieltä ja tekevät keskittymiskokemuksesta ainutlaatuisen.

Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita. Apuvälineinä käytetään kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten tyynyjä, huopia, vöitä, tuoleja, seiniä, kirjoja jne. Toki myös oikeiden joogavälineiden käyttöä suositellaan, jos sellaisia kotoa löytyy. Kurssi sopii iyengarjoogaa jonkin verran harjoitelleille.

• Kurssin ajankohta on 25.5-31.8 klo 17.30-19 (tuntia ei pidetä 1.7-31.7) tiistaisin klo 17.30-19.00.
• Hinta 150 € (sis. Alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ. 
• Yksittäinen online-tunti 21 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.

Iyengarjooga online perjantaisin klo 10-11

Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita. Apuvälineinä käytetään kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten tyynyjä, huopia, vöitä, tuoleja, seiniä, kirjoja jne. Toki myös oikeiden joogavälineiden käyttöä suositellaan, jos sellaisia kotoa löytyy. Kurssi sopii kaikille!

• Kurssin ajankohta on 28.5-20.8 klo 10-11 (tuntia ei pidetä 1.7-31.7).
• Hinta 100 € (sis. alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ. 
• Yksittäinen online-tunti 16 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ. 

Pilates online sunnuntaisin klo 18-19

Pilates on kehittäjänsä, Joseph Pilateksen, nimeä kantava kehonhallintalaji, jossa keskiössä ovat keskivartalon ja lantion seudun tukilihakset sekä liikkuvuus. Keskeistä kurssilla on keskittynyt tekeminen ja rentouden löytäminen liikkeeseen.

Harjoitus alkaa hengitykseen fokusoimisella ja rennoilla liikkuvuusharjoituksilla ja etenee tunnin kuluessa yhä haastavampiin keskivartalon lihaksia aktivoiviin harjoituksiin. Teemme paljon sovellettuja, moderneja pilatesharjoituksia, mutta harjoittelemme myös niin kutsuttuja klassisia pilatesliikkeitä. Apuvälineinä saatamme tarvita huopaa, seinää, tuolia tai keppiä. Kurssi sopii kaikille!

• Kurssin ajankohta on 23.5-22.8 su klo 18-19 (tuntia ei pidetä 6.6, eikä 1.7-31.7).
• Hinta 130 € (sis. alv) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.
• Yksittäinen online-tunti 16 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ.