Katja Lilja online kesä 2020
Katja Liljan online-tunnit ja kurssit kesällä 2020
Yleistä kursseille osallistumisesta
Kaikki kurssit ja yksittäiset tunnit lunastetaan Holvin nettikaupasta. Kaupan pääsivulle pääset napauttamalla tästä linkistä. Siellä voit myös helposti tutustua palveluvalikoimaan.
Kaikille kursseille voi osallistua joko koko kurssimaksun tai yksittäisen tunnin maksamalla. Yksittäinen tunti maksaa 12 €/kerta, paitsi tiistai-illan iyengarjooga 15 €/kerta. Kursseille osallistuminen edellyttää toimivaa internetyhteyttä sekä opetuksen seuraamiseen soveltuvaa laitetta (puhelin, läppäri, tabletti tms.). Tunneille voi osallistua mistä vain: kotoa, puistosta, rannalta, metsästä, mökiltä jne. Joillakin tunneilla saatetaan välillä käyttää kotoa ja mökiltä löytyviä apuvälineitä, kuten keppejä (harjan tai mopinvarsia), kirjoja, lehtiä, vöitä, tuoleja, huopia, tyynyjä ja seiniä. Pärjäät toki myös ilman apuvälineitä pienellä soveltamisella.
Kurssit ja tunnit ostetaan Holvin verkkokaupan kautta. Linkki verkkokauppaan löytyy kyseisen palvelun kohdalta. Kurssin maksettuasi saat sähköpostiisi osallistumisohjeet ja -linkin viimeistään ensimmäisenä kurssipäivänä. Jos osallistut yksittäiselle tunnille, maksa osallistumismaksu viimeistään 90 minuuttia ennen kyseisen tunnin alkamista. Saat osallistumislinkin sähköpostiisi viimeistään 30 minuuttia ennen tunnin alkamista.
Osallistuminen tapahtuu Zoom-sovelluksen kautta. Osallistuaksesi sinun ei tarvitse välttämättä ladata Zoomia laitteellesi, vaan pääset mukaan kopioimalla osallistumislinkin selaimeesi. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. Mikäli haluat Katjan antavan henkilökohtaisia neuvoja liikkeissä, jätä kamera päälle. Mikäli teet liikkeet mieluummin omassa rauhassa, kytke kamera pois päältä. Tunneista ei jää tallenteita, mutta Facebookin Katja Lilja online-ryhmään tulee viikoittain lyhyitä videoita, joissa kerrataan tunneilla opittuja asioita ja liikkeitä.
Kaikki kursseille osallistujat ovatkin tervetulleita liittymään Facebookin suljettuun Katja Lilja Online -ryhmään, jossa keskustellaan, tsempataan toisiamme ja jaetaan kokemuksiamme. Kurssimaksun maksettuasi etsi ryhmä Facebookista ja laita pyyntö ryhmään liittymisestä.
Kaikki kurssit ovat tauolla 1–11.7.2020.
Yritykset ja yhteisöt: Haluatko lisätä hyvinvointia yhteisössäsi? Kysy erillistä tarjousta Yoga&mobility -taukoliikuntapaketista lähettämällä viesti: katja@balanssitraining.com
Yoga&pilates&mobility all inclusive -paketti
Tämän paketin avulla pysyt kehoa huoltavassa, liikkuvuutta, voimaa ja hyvinvointia parantavassa liikkeessä läpi kesän. Osallistuminen onnistuu mistä tahansa, vaatimuksena ainoastaan internet-yhteys. Paketti sisältää monipuolista liikettä ja valmennusta lähes päivittäin! Tunnit suoratoistetaan, joten harjoittelussa on mahdollisuus interaktiivisuuteen: Katja Lilja opastaa ja ohjaa henkilökohtaisesti niitä, jotka pitävät videon päällä. Jos teet mieluummin harjoituksia omassa rauhassa, kytke kamera silloin pois päältä. Valinta on sinun! Tämä paketti on sinulle, joka haluat varmistaa, että kesä kuluu monipuolisesti liikkuen, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittäen. All inclusive -pakettia on myynnissä vain rajattu määrä!
Paketin lunastaneet saavat rajattoman osallistumisoikeuden kaikille Katja Liljan järjestämille kesän 2020 online-kursseille:
1.6-31.8.2020:
- iyengarjooga perjantaisin klo 11–12, paitsi pe 12.6 klo 12-13
17.5–1.9.2020:
- pilates sunnuntaisin klo 19–19.55
- mobility sunnuntaisin klo 20–20.55
- iyengarjooga tiistaisin klo 18–19.30
Kaikki kurssit ovat tauolla 1–11.7.2020.
Tarkemmat kurssikuvaukset löytyvät tästä alta.
Hinta 550 € (sis.alv.) LUNASTA ALL INCLUSIVE-PAKETTI NAPAUTTAMALLA TÄSTÄ
Yoga&mobility -taukoliikuntapaketti ma ja ke klo 11–11.30 ja pe klo 11–12
Yoga&mobility online on työ- ja lomapäiviä tauottamaan suunniteltu liikuntapalvelu. Harjoituksissa hyödynnetään monipuolisia liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa kehittäviä ja vireyttä parantavia harjoituksia. Harjoitella voit missä vain, joten lomamatkatkaan eivät estä osallistumista. Tunnit lähetään suoratoistona, joten niiden aikana on mahdollisuus vuorovaikutteisuuteen. Kurssin ajankohta on 1.6–31.8.2020. Tunnit ovat tauolla 1–11.7.2020. KURSSI SOPII KAIKILLE! Kurssimaksun maksettuasi olet oikeutettu osallistumaan valintasi mukaan yhdelle tai kaikille seuraavista viikkotunneista silloin, kun sinulle sopii:
- mobility maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 11–11.30
- jooga perjantaisin klo 11–12, paitsi pe 12.6 klo 12-13.
Hinta 130 € (sis. alv) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Yksittäinen tunti 12 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Yritykset ja yhteisöt: Kysy erillistä tarjousta Yoga&mobility -taukoliikuntapaketista lähettämällä viesti: katja@balanssitraining.com
Onko taloudellinen tilanteesi koronan puristuksessa tiukka? Ymmärrän hyvin, jos taloutesi nitisee ja tarjoan siinä tapauksessa paikan kurssille: Kerro tilanteestasi laittamalla viestiä: katja@balanssitraining.com
Iyengarjooga tiistaisin klo 18–19.30
Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita. Apuvälineinä käytetään kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten tyynyjä, huopia, vöitä, tuoleja, seiniä, kirjoja jne. Toki myös oikeiden joogavälineiden käyttöä suositellaan, jos sellaisia kotoa löytyy. Kurssin ajankohta on 19.5–1.9.2020 klo 18–19.30. Tuntia ei pidetä 7.7.2020. Kurssi sopii iyengarjoogaa jonkin verran harjoitelleille.
Hinta 180 € (sis. alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Yksittäinen tunti 15 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Iyengarjooga perjantaisin klo 11–12
Iyengarjooga on intialaisen joogaopettajan, B.K.S. Iyengarin nimeä kantava joogan muoto, jonka asana- ja pranayma-harjoituksissa keskeistä on tarkkuus, keskittyneisyys, selkeys ja looginen eteneminen. Harjoituksissa tehdään niin kutsuttuja klassisia jooga-asanoita, pranayama-harjoitteita ja niiden variaatioita. Apuvälineinä käytetään kotoa löytyviä apuvälineitä, kuten tyynyjä, huopia, vöitä, tuoleja, seiniä, kirjoja jne. Toki myös oikeiden joogavälineiden käyttöä suositellaan, jos sellaisia kotoa löytyy. Kurssin ajankohta on 5.6–28.8.2020 perjantaisin klo 11–12, paitsi pe 12.6 klo 12-13. Tunteja ei pidetä 3. eikä 10.7. Kurssi sopii kaikille!
Hinta 110 € (sis. alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Yksittäinen tunti 12 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Pilates sunnuntaisin klo 19–19.55
Pilates on kehittäjänsä, Joseph Pilateksen, nimeä kantava kehonhallintalaji, jossa keskiössä ovat keskivartalon ja lantion seudun tukilihakset sekä liikkuvuus. Keskeistä kurssilla on keskittynyt tekeminen ja rentouden löytäminen liikkeeseen. Harjoitus alkaa hengitykseen fokusoimisella ja rennoilla liikkuvuusharjoituksilla ja etenee tunnin kuluessa yhä haastavampiin keskivartalon lihaksia aktivoiviin harjoituksiin. Teemme paljon sovellettuja, moderneja pilatesharjoituksia, mutta harjoittelemme myös niin kutsuttuja klassisia pilatesliikkeitä. Apuvälineinä saatamme tarvita huopaa, seinää tai keppiä. Kurssin ajankohta on 17.5–30.8.2020 klo 19–19.55. Tuntia ei pidetä 5.7.2020. Kurssi sopii kaikille!
Hinta 150 € (sis. alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Yksittäinen tunti 12 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Mobility sunnuntaisin klo 20–20.55
Mobility-kurssilla teemme monipuolisia liikkuvuusharjoituksia perinteisempiä venytystekniikoita ja aktiivisia, nivelten toiminnallisia liikelaajuuksia, lihaskoordinaatiota ja -hallintaa kehittäviä harjoitteita yhdistäen. Joskus käytämme apuvälineinä kotoa löytyviä asioita, kuten kirjoja, vöitä, keppejä, seinää tai tuolia. Kurssin ajankohta on 17.5–30.8.2020 klo 20–20.55. Tuntia ei pidetä 5.7.2020. Kurssi sopii kaikille!
Hinta 150 € (sis.alv.) VARAA KURSSI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
Yksittäinen tunti 12 € (sis. alv.) VARAA YKSITTÄINEN TUNTI KLIKKAAMALLA TÄSTÄ
