19. Kesäkuu 2019
Kevät 2020: retriitit ja matkat
 Kevään 2020 ylelliset Gardan retriitit ja uutuutena Tuomiston kartanon joogaretri... Lue lisää
19. Kesäkuu 2019
Workshopit, kurssit ja tapahtumat syksyllä 2019
Syksy 2019! Katja Keräsen ohjaamat kurssit ja workshopit Helsingissä  Iyengarjo... Lue lisää
29. Maaliskuu 2019
Katja Keräsen ohjaamat workshopit kesällä 2019
 Iyengarjoogan® Dharana-workshopit Studio Yamassa Helsingissä, kesä 2019 Al... Lue lisää
7. Joulukuu 2018
Kevät 2019: kurssit ja workshopit
Katja Keräsen ohjaamat kurssit, viikkotunnit ja workshopit keväällä 2019 ... Lue lisää
20. Kesäkuu 2018
Liikunnalliset viikonloput ja workshopit syksyllä 2018
Tule mukaan liikunnallisiin viikonloppuihin ja workshopeihin syksyllä 2018Hellitä hetke... Lue lisää

Workshopit, kurssit ja tapahtumat syksyllä 2019

Syksy 2019! Katja Keräsen ohjaamat kurssit ja workshopit Helsingissä

 

Iyengarjooga® taso 1

  • Paikka: Studio Yama (Aleksanterinteatteri 4. krs)
  • Aika: tiistaisin 3.9.-10.12.2019 klo 17.00-18.00 (ei 24.9. eikä 22.10.)
  • Hinta: Hinta 182 € ennen 1.8.2019 ilmoittautuneille ja kurssimaksun maksaneille, sen jälkeen 200 € (sis. alv. 10 %)

Kurssi sopii aloitteleville iyengarjoogeille sekä joogaa jonkin verran harjoitelleille. Kokoontumisia yhteensä 13 kertaa.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu katja(at)balanssitraining.com ja maksa kurssimaksu heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

Kertamaksulla osallistuminen: Jos paikkoja jää vapaaksi, tunneille voi osallistua myös kertamaksulla (20 €).

 

Iyengarjooga® taso 2

  • Paikka: Studio Yama (Aleksanterinteatteri 4. krs)
  • Aika: tiistaisin 3.9.-10.12.2019 klo 18.00-19.30 (ei 24.9. eikä 22.10.)
  • Hinta: 208 € ennen 1.8.2019 ilmoittautuneille ja kurssimaksun maksaneille, sen jälkeen 226 € (sis. alv. 10 %)

Kurssi sopii iyengarjoogaa vähintään vuoden harjoitelleille. Kokoontumisia yhteensä 13 kertaa.

Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu katja(at)balanssitraining.com ja maksa kurssimaksu heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

Kertamaksulla osallistuminen: Jos paikkoja jää vapaaksi, tunneille voi osallistua myös kertamaksulla (25 €).

Lisätiedot: katja(at)balanssitraining.com

 

Pilates

Tule kehittämään kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta pilates-menetelmän avulla. Kurssilla voimistamme erityisesti keskivartalon syviä tukilihaksia sekä lantion seutua. Lempeiden avaavien ja kiertävien harjoitteiden avulla saamme lisää liikkuvuutta ja rentoutta harjoitteluun. Aloitamme ensin perusteiden kertaamisella, joten kurssi sopii sekä aloittelijoille että aiemmin pilatesta harjoitelleille. Mukaan joustavat vaatteet, jalkineita et tarvitse. Alustat ja välineet löytyvät paikan päältä.

  • Paikka: Idealfit Hakaniemi (Hakaniemen torin kulmassa olevaa Alepaa vastapäätä olevasta lasipömpelistä sisään ja hissillä alas. Osoite: Sörnäisten rantatie 6 A)   
  • Aika:sunnuntaisin 1.9-1.12.2019 klo 18-19 (huom. kokoontumisia ei ole: 6.10, 10.11)
  • Hinta: 154 euroa ennen 1.8. 2019 ilmoittautuneille ja kurssimaksun maksaneille. Sen jälkeen 170 € (sis. alv. 10 %).                                                                                      

Kokoontumisia yhteensä 12 kertaa.

Pilateskurssille ilmoittautuminen ja kurssimaksun maksaminen: Ilmoittaudu kurssille katja(at)balanssitraining.com ja maksa kurssi. Vasta kurssimaksun maksaminen vahvistaa paikkasi. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi, IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

Kertamaksulla osallistuminen: Yksittäisille tunneille voi osallistua, mikäli tilaa jää. Kertamaksun hinta on 20 €.

 

Liikkuvuus&venyttely

Onko liikkuvuudessasi puutteita? Kolottaako niska-hartiaseutu vai jumittaako lantion alue, selkä tai olkapäät? Vai kaipaatko mukavaa rentoa lopetusta viikonlopulle ja omaa aikaa kehonhuollon parissa? Tämä kurssi on sinulle! Kurssilla teemme monipuolisia toiminnallista liikkuvuutta ja kehon elastisuutta kehittäviä harjoituksia. Huollamme paitsi lihaksia myös niveliä ja sidekudoksia sekä rentoutamme mieltä. Käytämme monipuolisia tekniikoita erilaisista movement-harjoitteista, dynaamisten venytysten kautta pitkäkestoisempiin syviin venytyksiin. Kiinnitämme erityistä huomiota oikeanlaiseen ja huolelliseen tekemiseen, jolloin liikkuvuudesta tulee toiminnallista. Mukaan joustavat vaatteet, jalkineita et tarvitse. Alustat ja välineet löytyvät paikan päältä. Tältä kurssilta saatava hyvä olo kantaa pitkälle seuraavaan viikkoon!

  • Paikka: Idealfit Hakaniemi (Hakaniemen torin kulmassa olevaa Alepaa vastapäätä olevasta lasipömpelistä sisään ja hissillä alas. Osoite: Sörnäisten rantatie 6 A)   
  • Aika: sunnuntaisin 1.9-1.12.2019 klo 19-20 (huom. kokoontumisia ei ole: 6.10, 10.11)
  • Hinta: 154 euroa ennen 1.8. 2019 ilmoittautuneille ja kurssimaksun maksaneille. Sen jälkeen 170 € (sis. alv. 10 %).                                                                                                                                                                           

Kokoontumisia yhteensä 12 kertaa.

Liikkuvuus&venyttely-kurssille ilmoittautuminen ja kurssimaksun maksaminen: Ilmoittaudu kurssille katja(at)balanssitraining.com ja maksa kurssi. Vasta kurssimaksun maksaminen vahvistaa paikkasi. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ

Kertamaksulla osallistuminen: Yksittäisille tunneille voi osallistua, mikäli tilaa jää. Kertamaksun hinta on 20 €.

 

Iyengarjooga-, pilates- ja liikkuvuus&venyttely -kurssien varaus- ja peruutusehdot:

  • 14 vuorokautta ja aikaisemmin tehdyistä peruutuksista kurssimaksu palautetaan kokonaan (-15 € toimistomaksu).
  • 14-7 vuorokautta ennen tehdyistä peruutuksista palautetaan 50 % kurssin hinnasta.
  • Alle 7 vuorokautta tehdyistä peruutuksista ei makseta palautuksia. Kurssille/workshopiin voi hankkia itselleen korvaavan osallistujan.
  • Kurssimaksu palautetaan aina lääkärintodistusta vastaan (-15 € toimistomaksu).
  • Rahat palautetaan asiakkaan ilmoittamalle tilille.
 
Poissaoloja voi korvata saman lukukauden aikana (syksyn 2019) yllämainittujen kurssien puitteissa. Korvaamisista sovitaan aina erikseen Katjan kanssa.
 
 
 

Workshopit Helsingissä

Upside down, käsinseisonnan workshop Studio Yamassa

Pitääkö minun osata seisoa käsilläni, jos osallistun tähän workshopiin? No ei todellakaan. Entä jos pelkään kuollakseni ylösalaisin olemista, sopiiko tämä silloin minulle? Kyllä, juuri sinun pitää tulla tähän workshopiin! Käsinseisonnan harjoittelu on paljon muutakin kuin käsinseisontaa.

Workshopissa harjoittelemme Adho Mukha Vrkasanaa eli käsinseisontaa. Käymme läpi käsinseisonnan anatomiaa, linjauksia ja opettelemme vahvistamaan käsinseisonnassa tarvittavia lihaksia. Erilaisten käsinseisontaa kehittävien, progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti käsillä tasapainoilua, jota harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa käsinseisonta vaatii tasapainoa ja itseluottamusta. Keskustelemme myös näistä käsinseisontaan liittyvistä ominaisuuksista ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii sekä aloitteleville käsinseisojille että käsinseisontaa jo jonkin verran harjoitelleille. Katja antaa jokaisen tasolle sopivia harjoitteita.

  • Aika: ti 27.8.2019 klo 17-19.30
  • Hinta: 55 € (sis. alv. 10 %)
  • Paikka: Studio Yama (Aleksanterinteatteri 4. krs). Helsinki

Ilmoittautuminen ja kurssimaksun maksaminen: Ilmoittaudu katja(at)balanssitraining.com ja maksa workshop heti ilmoittautumisen jälkeen. Maksuun nimesi ja kurssi/kurssit, jolle osallistut. Tilitiedot: Balanssi Training Concepts T:mi IBAN: FI89 5724 1120 0399 97 HELSINGIN OP PANKKI OYJ Huomaa, että vasta kurssimaksun maksaminen vahvistaa paikan sinulle.

Käsinseisonnan workshopin peruutusehdot:

  • 14 vuorokautta ja aikaisemmin tehdyistä peruutuksista kurssimaksu palautetaan kokonaan (-15 € toimistomaksu).
  • 14-7 vuorokautta ennen tehdyistä peruutuksista palautetaan 50 % kurssin hinnasta.
  • Alle 7 vuorokautta tehdyistä peruutuksista ei makseta palautuksia. Kurssille/workshopiin voi hankkia itselleen korvaavan osallistujan.
  • Kurssimaksu palautetaan aina lääkärintodistusta vastaan (-15 € toimistomaksu).
  • Rahat palautetaan asiakkaan ilmoittamalle tilille.
 
 
 

Upside down, käsinseisonnan workshop Studio Asanassa

  • Aika: pe 11.10.2019 klo 17.30-20.30
  • Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)
  • Opettaja: iyengarjooganopettaja (jun 2) Katja Keränen
  • Hinta: 50/60 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 20.9.2018 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 50 € ja tämän jälkeen 60 €.

Pitääkö minun osata seisoa käsilläni, jos osallistun tähän workshopiin? No ei todellakaan. Entä jos pelkään kuollakseni ylösalaisin olemista, sopiiko tämä silloin minulle? Kyllä, juuri sinun pitää tulla tähän workshopiin! Käsinseisonnan harjoittelu on paljon muutakin kuin käsinseisontaa.

Workshopissa harjoittelemme Adho Mukha Vrkasanaa eli käsinseisontaa. Käymme läpi käsinseisonnan anatomiaa, linjauksia ja opettelemme vahvistamaan käsinseisonnassa tarvittavia lihaksia. Erilaisten käsinseisontaa kehittävien, progressiivisten harjoitusten avulla etenemme kohti käsillä tasapainoilua, jota harjoittelemme seinää vasten, parin kanssa keskilattialla ja jopa mahdollisesti vapaana keskilattialla. Paitsi oikeanlaista voimantuottoa käsinseisonta vaatii tasapainoa ja itseluottamusta. Keskustelemme myös näistä käsinseisontaan liittyvistä ominaisuuksista ja niiden vahvistamisesta. Workshop sopii sekä aloitteleville käsinseisojille että käsinseisontaa jo jonkin verran harjoitelleille. Katja antaa jokaisen tasolle sopivia harjoitteita.

 

Rintakehän vapaus ja hartioiden keveys

  • Aika: pe 1.11.2019 klo 17.30-20.30
  • Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)
  • Opettaja: iyengarjooganopettaja (jun 2) Katja Keränen
  • Hinta: 50/60 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 11.10.2019 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 50 € ja tämän jälkeen 60 €

Tässä iyengarjooga-workshopissa keskitymme nykyihmiselle keskeisiin liikesuuntiin eli selkärangan ja lantion alueen ojentumisiin sekä rintakehän "avaamiseen". Huollamme myös niskan ja hartiaseudun aluetta. Olkanivelen liikesuunnista etenkin, fleksio, eli kansankielellä käsivarren ojentaminen, on keskeistä monille kehon etuketjua avaaville asanoillee, joten lantion etuosan ja rangan lisäksi myös olkanivel saa osansa tässä workshopissa. Keskeistä on tilan luominen niveliin tietoisen, keskittyneen työskentelyn avulla. Mitkä ovat olennaiset solmukohdat kehon etulinjassa, joita avaamalla taaksetaivutuksista tulee selälle huoltavia? Lisätietoja iyengarjoogasta: www.iyengarjooga.fi

 

Restoratiivisen joogan workshop

  • Aika: pe 15.11.2019 klo 17.30-20.30
  • Paikka: Joogastudio Asana, Kaikukatu 2 C, Helsinki (Kallio)
  • Opettaja: iyengarjooganopettaja (jun 2) Katja Keränen
  • Hinta: 50/60 € (sis. alv. 10 %). Early bird: Kurssin hinta on 25.10.2019 mennessä kymmenelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle 50 € ja tämän jälkeen 60 €.

Tässä workshopissa tutustumme iyengarjoogan restoratiiviseen puoleen. Restoratiivinen harjoittelu on tärkeä osa kokonaisvaltaista joogaharjoitusohjelmaa. Sen tarkoituksena on voimavarojen kerääminen, rauhoittuminen, mielen ja kehon lepotilaan saattaminen. Asanoissa viivytään pitkään, mutta niiden ei ole tarkoitus erityisesti venyttää kehoa tai aktivoida lihaksia. Viipymisen mahdollistaa asanoiden tukeminen siten, että voimankäyttöä ei juurikaan tarvita. Tuetut asanat edesauttavat aktiiviseen lepotilaan pääsemistä ja voimistavat autonomisen hermoston parasympaattista säätelyä. Lopuksi teemme aktiivista lepotilaa tukevia pranayama-harjoitteita. Workshop sopii erityisen hyvin kaikille kiireisille ja stressaantuneille sekä aktiivisille suorittajille, joille rentoutuminen on vaikeaa. Aiempi kokemus iyengarjoogasta ei ole välttämätöntä. Lisätietoja iyengarjoogasta: www.iyengarjooga.fi

 

Iyengarjoogan workshopit Oulussa

Havainnoi, suuntaa, kokeile!

Tässä workshopissa tutkitaan iyengarjoogan tekniikoiden, asanoiden ja niiden variaatioiden avulla, miten pienet painotukset voimantuotossa, nivelkulmissa, kehon asennon muutokset suhteessa gravitaatioon vaikuttavat kokemukseen ja siihen, miten harjoitus toimii ja millaisen kokemuksellisen maailman se avaa. Workshop sopii kaikille liikkeestä ja hengityksen voimasta kiinnostuneille. Kehoterapeutit, fysioterapeutit, valmentajat joogan ja muiden kehomenetelmien ohjaajille workshop soveltuu jatkokouluttautumiseksi. Workshop on kokonaisuus, joten osallistuminen molempiin päiviin on suotavaa, mutta jos paikkoja jää vapaaksi, voit osallistua myös jompaankumpaan päivään. Lisätietoja iyengarjoogasta: www.iyengarjooga.fi

  • Paikka: Pop Up Yoga Oulu, tarkempi paikka ilmoitetaan myöhemmin.
  • Aika: 14-15.9.2019, la klo 10-15 (tauko klo 12-13), su klo 9-12
  • Paikan varaaminen ja peruutusehdot: popupyogaoulu(at)gmail.com
  • Kurssin opettaja: iyengarjoogaopettaja (jun 2) Katja Keränen
  • Hinta: Early Bird -hinta 10:lle ensimmäiseksi ilmoittautuvalle 1.8.2019 saakka 140 €. Sen jälkeen 150 €. Osallistuminen (jos tilaa jää) vain la: 120 €, vain su 80 €.

 

Dharana, keskittyminen

Dharana-workshop myös Ouluun! Katjan suosittu Dharana-workshopien sarja tulee nyt myös Ouluun. Tämän iyengarjoogaworkshopin teemana on syvä keskittyminen ja läsnäolo, dharana, joka aukeaa asanaharjoituksessa mielen tarkan ja oivaltavan kohdentamisen kautta ja pranayama-harjoituksessa hengityksen kautta. Joogisten harjoitusten avulla saavutettava keskittymisen tila on hyvin kokonaisvaltainen, kehollinen ja konkreettinen. Mieli ankkuroituu tarkan kehollisen työskentelyn ja siihen liittyvien tuntemusten kautta tähän hetkeen, mitä voi kuvata eräänlaisena "kirkastumisena", selkeytymisenä ja keveytenä, joka resonoi sekä kehon että mielen tasoilla. Workshop sopii kaikille liikkeestä ja hengityksen voimasta kiinnostuneille. Kehoterapeutit, fysioterapeutit, valmentajat joogan ja muiden kehomenetelmien ohjaajille workshop soveltuu jatkokouluttautumiseksi. Workshop on kokonaisuus, joten osallistuminen molempiin päiviin on suotavaa, mutta jos paikkoja jää vapaaksi, voit osallistua myös jompaankumpaan päivään. Lisätietoja iyengarjoogasta: www.iyengarjooga.fi

  • Paikka: Pop Up Yoga Oulu,tarkempi paikka ilmoitetaan myöhemmin.
  • Aika: 30.11-1.12.2019, la klo 10-15 (tauko klo 12-13), su klo 9-12
  • Paikan varaaminen ja peruutusehdot: popupyogaoulu(at)gmail.com
  • Kurssin opettaja: iyengarjoogaopettaja (jun 2) Katja Keränen
  • Hinta: Early Bird -hinta 10:lle ensimmäiseksi ilmoittautuvalle 1.10.2019 saakka 140 €. Sen jälkeen 150 €. Osallistuminen (jos tilaa jää) vain la: 120 €, vain su 80 €.

 

Iyengarjoogan workshop Turussa

Tervetuloa harjoittelemaan yhtä maailman perinteikkäimmistä joogamuodoista. Iyengarjooga on intialaisen joogamestarin, B.K.S. Iyengarin, kehittämän monipuolisen metodin mukaan nimetty joogasuuntaus. Workshopissa harjoitetaan klassisia asanoita sekä niiden erilaisia variaatioita ja progressioita. Variaatioiden avulla syvennetään ymmärrystä asanoiden erityispiirteistä ja kehollisista vaikutuksia sekä tutustutaan voiman ja vastavoiman periaatteiseen kehon kannattelussa ja linjauksessa. Iyengarjooga on hyvin modifioitava joogamuoto, joten se sopii kaikille. Harjoituksessa keskitymme erityisesti käsien ja jalkojen työskentelyyn sekä siihen, mitä tarkoittaa "action in asana". Harjoituksen painopiste on seisoma-asanoissa, vahvan perustan luomisessa kaikelle harjoittelulle. Lisätietoa iyengarjoogasta: www.iyengarjooga.fi

  • Paikka: Oasis pilates&yoga, Turku
  • Aika: la 16.11.2019 klo 13-17
  • Kurssin opettaja: iyengarjoogaopettaja (jun 2) Katja Keränen
  • Hinta: 80 € norm./75 € premium (sis. alv. 10 %).

 

Syksyn 2019 rentouttava&liikunnallinen viikonloppu Kylpylähotelli LohjaSpassa (ent. Päiväkumpu)

Katja Keränen vetää Hellitä hetkeksi -tapahtuman Kylpylähotelli LohjaSpassa (entinen Päiväkumpu) Karjalohjalla 26-27.10.2019. Tapatuman esite avautuu tästä linkistä. Tähän tapahtumaan ilmoittautuminen (paikkavaraukset, maksut ja peruutusehdot) suoraan Kylpylähotelli LohjaSpahan: www.lohjaspa.fi

 

Oodi pilatekselle!             

Tule mukaan herättelemään kehosi ja mielesi uuteen päivään pilateksen avulla keskustakirjasto Oodin lipalle. Tunnin aikana rauhoitutaan hengitellen, vahvistetaan erityisesti lantion ja jalkojen aluetta, voimistetaan keskivartalon tukilihaksia sekä haastetaan tasapainoa ja koordinaatiota. Opettajana toimii pilatesopettaja Katja Keränen. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, eikä osallistuminen vaadi ennakkotaitoja tai -tietoja. Mukaan oma jumppamatto. Pieni tihkusade ei meitä haittaa, mutta säävaraus pidetään kaatosateen varalle.

Tapahtuma sopii kaikille ja se on maksuton. Tule sellaisena kuin olet!

  • Aika: to 1.8.2019 ja pe 2.8.2019 klo 7-8
  • Paikka: Keskustakirjasto Oodin lipan alla
  • Hinta: maksuton
  • Kenelle: kaikille!

 

Katja ohjaa syksyllä 2019 myös seuraavia viikkotunteja. Näille tunneille ilmoittautuminen suoraan kyseiseen toimipisteeseen:

  • Unisport Kumpula ma klo 11.30-12.45 iyengarjooga
  • Unisport Kluuvi ti klo 13.30-14.30 pilates

www.unisport.fi

 

Tervetuloa mukaan kursseille, workshopeihin ja tapahtumiin!

 
border border