19. Kesäkuu 2019
Kevät 2020: retriitit ja matkat
 Kevään 2020 ylelliset Gardan retriitit ja uutuutena Tuomiston kartanon joogaretri... Lue lisää
19. Kesäkuu 2019
Workshopit, kurssit ja tapahtumat syksyllä 2019
Syksy 2019! Katja Liljan (os. Keränen) ohjaamat kurssit ja workshopit   Iyengarjooga... Lue lisää
29. Maaliskuu 2019
Katja Keräsen ohjaamat workshopit kesällä 2019
 Iyengarjoogan® Dharana-workshopit Studio Yamassa Helsingissä, kesä 2019 Al... Lue lisää
7. Joulukuu 2018
Kevät 2019: kurssit ja workshopit
Katja Keräsen ohjaamat kurssit, viikkotunnit ja workshopit keväällä 2019 ... Lue lisää
20. Kesäkuu 2018
Liikunnalliset viikonloput ja workshopit syksyllä 2018
Tule mukaan liikunnallisiin viikonloppuihin ja workshopeihin syksyllä 2018Hellitä hetke... Lue lisää

Ryhmäliikunta lisää endorfiinihuumaa

20. Helmikuu 2010 - 17:21

Monet meistä kaipaavat liikkuessaan ympärilleen ryhmää. Yksin treenaaminen menee helpommin velttoiluksi tai tuntuu helpommin raskaalta ja työläältä. Moni on sitä mieltä, että ryhmässä liikkuessaan itsestään saa enemmän irti. Nyt on sitten asiasta oikein tutkimustietoakin.

Tiedetään, että liikunta sinällään lisää kivun tunteita vaimentavien ja hyvää oloa lisäävien endorfiinien erittymistä, mutta Oxfordin yliopiston tutkijat havaitsivat, että vaikutus lisääntyi huikeasti enemmän, kun harjoiteltiin ryhmässä.

Tutkijat arvelivat, että yhdessä treenamiseen liittyvät positiiviset vaikutukset ponnistavat samoista lähteistä kuin muutkin sosiaaliseen kuulumiseen liittyvät tuntemukset. Samanlaisia \"endorfiinisiä\" vaikutuksia on osallistumisella uskonnollisiin rituaaleihin, nauramisella ja tanssimisella.

\"The results suggest that endorphin release is significantly greater in group training than in individual training even when power output, or physical exertion, remains constant,\" sanoo lead author Emma Cohen BBCnewsin uutisessa.

Säestän oxun tutkijoita ja lisään, että paitsi endorfiinien kannalta niin ryhmässä liikkumisella on merkitystä myös motivoitumisen sekä itsensä haastamisen kannalta. Oma treeni menee monella vähän sämpylöiden pyörittelemiseksi.

Ollaan sosiaalisia eläimiä juu. Sitähän se Aristoteleskin jo jankkasi.

 

 

Tessa kirjoitti 08.03.2010 - 10:10

Tuo on niin totta.En voisi kuvitellakaan liikkuvani samalla tarmolla ja ilolla yksinäni kuin nyt erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Eräs seikka jonka tosin olen huomannut vaikuttavan liikuntakokemuksen nautinnollisuuteen suuresti on ryhmän vetäjän oma asenne liikkumiseen. Ohjaaja luo tunnin perusvireen, ja ellei se ole kannustava ja positiivinen on jumppa yhtä hampaat irveessä pusertamista. On jäänyt monta uutta liikuntaharrastusta yhteen kokeiluun kun joku natsikomentaja otsasuonet pullottaen karjuu vaatimuksiaan jumppakansalle. Kiitokset myönteisistä liikuntakokemuksista, Katja!

Kommentoi

Nimesi:

Kommenttisi:

captcha
Kirjoita kenttään yllä olevat merkit:

 
border border